Bizning tanamiz va alohida a'zolarimizning umumiy holati, nima yeyishimizga bog'liq. Ba'zi ovqatlar erkak kuchiga ta'sir qilmaydi, boshqalari uni yaxshilaydi, boshqalari esa kuchsizlantiradi. Erektil disfunktsiyani rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz qaysi ovqatlar kuchini oshirishini bilishingiz kerak, bundan tashqari siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak, shu jumladan ratsiondagi vitamin va minerallarga boy bo'lgan eng foydali ovqatlar.
Go'sht va baliq
Potentsialni oshiradigan mahsulotlar orasida mutaxassislar birinchi navbatda go'sht va baliqni ajratib ko'rsatishadi. Bu testosteron ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan oqsilga juda boy oziq -ovqat. Shu bilan birga, faqat bitta go'shtni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi - siz teskari ta'sirga ega bo'lishingiz mumkin. Go'shtni tanlayotganda, ozg'inroq turing, eng foydali baliq, kambag'al va makkel.
Sut mahsulotlari
Sut va achitilgan sut mahsulotlari ham oqsilga boy. Yogurt, kefir ichish, tvorog va smetana iste'mol qilish foydalidir. E'tibor bering, ko'pchilik yoqtirgan qatiq aniq ta'sir ko'rsatmaydi. Buning sababi shundaki, issiqlik bilan ishlov berish paytida u ko'p foydali xususiyatlarini yo'qotadi.
Tuxum
Tovuq va bedana tuxumlari uning kuchi haqida qayg'uradigan har bir erkakning ratsionining majburiy qismi bo'lishi kerak. Bu mahsulotlar tarkibida foydali mikroelementlar, A, E, B6 vitaminlari va oson hazm bo'ladigan moddalar mavjud.
Dengiz mahsulotlari
Kalamar, qisqichbaqalar, midiya, istiridye ishlatish potentsialga juda qulay ta'sir ko'rsatadi. Bunday oziq -ovqat oddiy kuch uchun zarur bo'lgan to'yinmagan kislotalar va iz elementlarning haqiqiy manbai hisoblanadi.
Yong'oqlar
Yong'oq erkaklar kuchi uchun "birinchi yordam" deb nomlanadi. Yong'oq, bodom, findiq, yong'oq, pista tarkibida o'simlik oqsili va E vitamini mavjud bo'lib, ular kuch uchun foydali. E vitamini urug'lar va o'simlik yog'larida ham mavjud.
Sabzavotlar va ko'katlar
Sabzavotlar va o'tlar tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular nafaqat jinsiy bezlarning ishini faollashtiradi, balki umuman immunitet tizimini mustahkamlaydi. Sabzi, karam, sholg'om, turp, maydanoz, marul, selderey ko'p yillar davomida quvvatni saqlashga yordam beradi. Piyoz va sarimsoqni alohida ta'kidlash kerak, ular har doim kattalar ratsionida bo'lishi kerak. Erkak kuchiga faslag'an, Seynt -Jonning sharbati, qizilmiya, yalpiz, tarragon, shilantro, qushqo'nmas ham yaxshi ta'sir ko'rsatadi.
Shirinliklar
Ba'zi shirin ovqatlar ajoyib quvvat stimulyatori hisoblanadi: asal, kakao, quyuq shokolad, quritilgan mevalar. Kuchli erkak kuchini kuchaytirgichni tayyorlash uchun sizga faqat 100 g yong'oq va bir osh qoshiq asal kerak bo'ladi. Bunday noziklikni har kuni yotishdan 3-4 soat oldin eyish kerak.
Zarar etkazishi mumkin bo'lgan mahsulotlar
Hamma ovqatlar bizning tanamizga, xususan, jinsiy sohaga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi, ularning ba'zilari vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin. Bu ovqatlarga qulay va tez tayyorlanadigan taomlar kiradi. Bunga kolbasa, kolbasa, cho'chqa go'shti ham kirishi mumkin, chunki ulardagi go'sht miqdori juda oz, bo'yoqlar, lazzatlar, konservantlar ko'p. Uglevodlar bilan to'yingan ovqatlar ham erkaklarda potentsial bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin: makaron, guruch, kartoshka. "Tez" uglevodlar bilan to'yingan shirin gazlangan suvlar va energetik ichimliklar kuch va qon tomir tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Qahva va spirtli ichimliklar bilan ehtiyot bo'lish kerak. Bu ichimliklar potentsialni faqat kichik dozalarda iste'mol qilganda rag'batlantiradi va ularni tez -tez ishlatish teskari ta'sir ko'rsatadi. Non erkak kuchi uchun ham zararli, ham foydali bo'lishi mumkin. Javdar yoki kepakli non foydali deb hisoblanadi, chunki uning tarkibida B vitamini bor. Va oq nonni ratsiondan tozalangan undan chiqarib tashlagan ma'qul: u tarkibida ozuqa moddalari yo'q va faqat tanani "tez" uglevodlar bilan ta'minlaydi.